Я очень часто нервничаю.
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Основную помощь, которую хочу от Вас получить это наверное просто совет. Меня беспокоит мое душевное состояние, я очень часто нервничаю, реагирую на все слишком серьезно. просто катастрофически не могу расслабиться, ни в какой обстановке, ни с какими людьми. Постоянное чувство страха не понятно за что, угрозы. Многие часто пользуются тем, что мне тяжело сказать нет, например мой парень. Я попыталась с ним расстаться, а он прибегает к нечестным методам давления на совесть, жалость. Постоянно возвращает меня, против желания. Я не могу его бросить, кажется я буду виновна в его страданиях. Одним словом хочу посоветоваться что делать, как побороть страх и уметь стоять на своем....
ОТВЕТ:
В психотерапии не принято давать советов - это непрофессионально. Тот, кто дает советы становится в позицию старшего, "родителя" и тем самым берет ответственность на себя за Вашу жизнь, за выбор. Предпочтительно общаться в позиции взрослый - взрослый.
Со страхом не борются. Человек испытывающий страх - это человек, который неправильно обращается со своей агрессией (именно агрессией, а не злобой). Агрессия в переводе означает " движение по направлению к ..." Человека без агрессии не бывает, но есть люди, которые нерационально ее используют. Агрессия нужна для того, чтобы действовать активно в желаемом направлении, чтобы отстоять свое достоинство, настоять на своем, действовать сообразно своим желаниям, а не чужим.
Можно отвергать в себе агрессию, и тогда она трансформируется в страх. Часто возникает и чувство вины (что в современной психотерапии трактуется как страх наказания за некое действие).
Неумение сказать "нет", расслабиться в присутствии других людей говорит в пользу социальной фобии. Поможет тренинг личностного роста, релаксационный аудио CD
Ваша проблематика относится к возрасту 3-6 лет, именно тогда закладывается право на границы и достоинство, умение сказать нет. Обычно подобные проблемы вытекают из детско-родительских отношений или отношений со значимыми лицами в вышеуказанном возрастном периоде. Очень хорошо подобная проблема решается методом психосинтеза Ассаджиоли.Что касается релаксации, есть специальные релаксирующие методики(их несколько десятков), помогающие человеку расслабиться. Здесь очень важно отдифференцировать, с чем связано Ваше напряжение (высокий уровень тревоги, неврастенияпроблемы контакта и отстаивания своих границ в общении и т.д.) Подход к лечению этих состояний различается.