Как бороться со стрессом?
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Дело в следующем: около двух месяцев назад я пережила сильный стресс. В общем и целом, я справилась с той проблемой и моими переживаниями по этому поводу. Но, к сожалению, все это отразилась на моем здоровье. У меня были серьезные проблемы с сердцем (первый раз в жизни). С этим я справилась, а потом начался нервный тик на лице. Я опасаюсь, что это последствия того стресса. Все затрудняется еще и тем, что я сейчас очень устаю на работе, и пока у меня нет времени отдохнуть. Но проблемы мои затянулись (около 2-х месяцев) и я поняла, что само это не проходит. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, куда можно обратиться?
ОТВЕТ:
Вы правильно указываете на то, что в основе Ваших проблем. Ваши переживания. А именно то, как Вы их переживаете. А переживать их можно по-разному. Вы переживаете их так, как Вас научило их переживать Ваше окружение. Ваши родители, друзья, учителя и т.д. Эти переживания иногда Вам нравится, а иногда и не очень, вплоть до стресса, нервных тиков и тому подобных вещей. Переживание - это процесс, в котором задействованы все структуры организма. Переживание - это Ваша реакция на воспринятое событие. Реакция психологическая, а также и психосоматическая.
Восприятие этого события - это Ваш выбор. Один человек пропустит нелицеприятную для него реплику мимо ушей, в то время как другой целую неделю будет страдать. Изменяя восприятие этого события, Вы тем самым изменяете и свою реакцию на него. Изменение восприятия не всегда возможно сделать самостоятельно. Так как восприятие также зависит от изначальных Ваших психологических установок. Для этого и существуют психотерапевты, психиатры - чтобы понять, разобраться в основе этих изначальных установок на восприятие событий. С помощью аналитической терапии, изменением отношения к событиям прошлого, послужившим запуском для формирования той или иной стратегии восприятия и т.д.
Во-первых, Вам имеет смысл обратиться к врачу-психотерапевту. Во-вторых, стараться поменьше уставать. Человек больше устаёт от самого себя, чем от взаимодействия с окружающим миром. Устаёт от внутренних конфликтов, прокручивания в голове всевозможных "диалогов" и т.п. Умение расслаблять своё тело, также в большинстве случаев повышает стрессоустойчивость.
Расслабленный человек более спокойно переносит бешенный темп жизни. Принимает более верные решения и вызывает доверие и уважение со стороны людей. Расслабление можно проводить под спокойную музыку по 15-20 минут в день. Желательно в положении лёжа, ощущая тонус и расслабляя все основные группы мышц. Релаксационный тренинг, также является составной частью курса психотерапии, которую Вам нужно пройти.