Как приобрести уверенность?
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Как помочь мальчику 13 лет приобрести уверенность в себе. На тренировке (теннис) он проявляет себя с наилучшей стороны, а соревнования вселяют в него неуверенность и страx?
ОТВЕТ:
Вначале необходимо определить само понятие уверенности. Уверенность - это степень чувствования человеком самого себя, то есть, насколько глубоко и сильно он переживает своё собственное существование. В случаях игры на публике, мальчик смотрит на себя глазами зрителей, оценивает себя со стороны. Он не столько находится на корте, "в своём теле", сколько вместе со зрителями. Естественно, что это сказывается на самой игре... У пианистов это называется страх сцены, когда выходя играть перед публикой они начисто забывают партитуру, у них трясутся пальцы, и они потом с ужасом вспоминают своё исполнение. А у теннисистов - это "страх корта", "зрителей". В любом случае это фобия, которая, разумеется, преодолима с помощью поведенческой терапии и тренинга уверенности С помощью психотерапии, поэтапного метода вхождения в ситуацию страха и анализа причин этой фобии (многим, наоборот, нравится обращать на себя внимание публики, что нередко является решающим фактором к победе). Поэтапный метод вхождения в ситуацию страха - когда человек начинает плавное освоение пугающей его ситуации, с визуального её представления. Постепенно, в своих мыслях привыкая к этой ситуации, он начинает постепенно осваивать "моделируемые" реальные ситуации. Осознание причин, лежащих в основе этой фобии позволяет не только окончательно преодолеть страх и чувствовать себя уверенно при соревновании, но и выявить позитивные, положительные переживания от этой ситуации, когда человеку становится интересно "сыграть на публику". Изначально нужно не вырабатывать уверенность, бороться со страхом, а искать те "подавленные нотки" интереса соревнования при большом количестве зрителей.
