Я очень мнительна.
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Я беременна (10 недель). Ребенок желанный, хотя и не запланированный. Замужем. Однако, с тех пор как забеременела, что называется "зациклилась" на проблеме здоровья будущего малыша. Беременность протекает почти без сложностей, но время от времени, что называется перемыкает, думаешь, а вдруг что-то будет не так, вспоминаешь нехорошие случаи из жизни знакомых и незнакомых людей. Временами я в "эйфории", представляю какой мой малыш будет замечательный, а временами охватывает прямо-таки паника, а вдруг...
И тогда не могу думать ни очем другом, иногда до слез. Любое неосторожное слово со стороны близких, и я чуть-ли не в истерике. Понимаю, что это неправильно, и очень плохо, и от этого переживаю еще больше. Помогите, пожалуйста. Как обрести душевное равновесие, перестать думать о плохом?
Заранее Вам благодарна.
ОТВЕТ:
Перестать думать о плохом... Думайте о хорошем! Как говорится, свято место пусто не бывает. Поскольку человек думать вообще не может (разве только специально занимающиеся товарищи, увлекающиеся различного рода медитативными практиками), то в Вашем случае показана "заместительная терапия".
Замещайте плохие мысли хорошими. На первый взгляд простой совет. Действительно, что тут сложного - взять и заместить свои мысли, однако в подобных вещах тоже должен быть определённый навык или опыт. А у Вас его нет. Дело в том, что мысли провоцируют определённое душевное состояние. Плохие мысли - тревогу и беспокойство. А на фоне тревоги и беспокойства весьма трудно, что называется "думать о хорошем". Здесь необходимо выяснить, что первично - плохие мысли или тревога и беспокойство, которые как состояния могут возникать и на "ровном месте", без всяких предварительных плохих мыслей. И даже, наоборот, эти душевные состояния в свою очередь начинает провоцировать плохие мысли. Образуется "порочный круг". Разобраться в том, что первично у Вас - беспокойное душевное состояние или плохие мысли может специалист. Врач-психотерапевт, к которому я настоятельно рекомендую Вам обратиться. Самостоятельно Вам нужно освоить элементарные навыки аутотренинга, расслабления. Тревога и беспокойство - это состояния напряжения, в том числе и мышечного. Научившись расслабляться в какой-то степени, возьмёте под свой контроль своё душевное состояние, а следовательно и мысли им обусловленные. Чаще гуляйте на свежем воздухе, чаще говорите и внушайте себе, что у Вас всё будет хорошо, расслабляйтесь. У Вас будет прекрасный малыш и все поводы для беспокойства беспочвенны.
