Основные иррациональные суждения.

© Врач-психотерапевт Рассказов И. Ю. Консультация психолога по скайп.

Эллис (1976) - основатель рационально- эмотивной терапии выделил несколько основных категорий иррациональных суждений (ИС), которые он слышал от тысяч своих пациентов. Для того, чтобы было понятнее, мы включили примеры фраз и выражений, в которых присутствует обсуждаемое иррациональное суждение. После обсуждения каждого ИС мы даем пример соответствующего рационального суждения (РС).

иррациональные суждения
 

Иррациональное суждение № 1:
Меня должны любить и поддерживать все, кто мне небезразличен,  а если нет, то это ужасно...

Иррациональное суждение № 2:
Когда люди поступают плохо или нечестно, они заслуживают порицания, осуждения и наказания; они плохие или омерзительные личности.

Иррациональное суждение № 3:
Это ужасно, когда дела идут не так, как я хотел бы.

Иррациональное суждение № 4:
Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

Иррациональное суждение № 5:
Я ничего не стою, если я не очень компетентен и не добиваюсь все время успехов или, по крайней мере, почти все время в главной деятельности.

Иррациональное суждение № 6:
Должно существовать идеальное решение этой проблемы; я должен быть уверен в себе и должен полностью контролировать ситуацию.

Иррациональное суждение № 7:
Мир должен быть честным и справедливым.

Иррациональное суждение № 8:
У меня никогда не должно быть дискомфорта и боли.

Иррациональное суждение № 9:
Я могу сойти с ума и это было бы невыносимо.

Иррациональное суждение № 10:
Лучше избегать, чем противостоять жизненным трудностям.

Иррациональное суждение № 11:
Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я, чтобы я мог на него положиться.

Иррациональное суждение № 12:
Эмоциональные переживания вызываются внешними событиями, у меня мало возможностей управлять чувствами или изменять их.

Иррациональное суждение № 13:
Прошлое является причиной моих сегодняшних проблем, потому что те давние события сильно повлияли на меня и будут продолжать действовать.

Все эти ИС можно свести к трем основным:

1. Самообвинение

2. Непереносимость фрустрации

3. Обвинение окружающих

Главные иррациональные суждения пациентов можно также распознать по их оценочным определениям. Событие иррационально оценивается как ужасное скорее по самопроизвольному определению, чем на основе объективного учета негативных последствий.