Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

Основные иррациональные суждения

Иррациональное суждение № 4: Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

  • Это могло бы случиться.
  • О, боже.
  • Ни о чем другом, кроме этого, я не могу думать.
  • Похоже, что никто не понимает насколько это серьезно.
  • Это не выходит у меня из головы.
  • Я не могу допустить чтобы это случилось.
  • Если Вы не волнуетесь, то Вы, видимо, не понимаете ситуацию.
  • Что Вы имеете в виду под словом "расслабься"?
  • Но как я могу быть уверен, что это не случится?

тревога
 

Это иррациональное суждение построено на требовании определенности в нашей жизни и вызывает тревогу, когда мы не получаем гарантий. Пациенты, придерживающиеся этого иррационального суждения, создают себе две проблемы вместо одной. Они расстраивают себя не только в тот момент, когда случаются неприятности, но и заранее до наступления этого.

Рациональное суждение: Лучше встретить опасность и нейтрализовать ее, а когда это невозможно - принять неизбежное.

Я не очень компетентен и не добиваюсь все время успехов - иррациональное суждение № 5 >>