Преодоление социальной фобии, социофобии

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЮ 6

Чувства написаны красным цветом, мысли - зелёным, события - оставлены без изменений.

"Я действительно нервничаю. У меня завтра собеседование. Боюсь, что они меня не возьмут. Там будут более квалифицированные кандидаты. Кейт сказал, что нужно хорошо выглядеть. Я буду в своём лучшем выходном костюме, когда как работники фирмы в своей обычной одежде. Это будет выглядеть по-дурацки. Это ужасно. Чёрт, я опять раскис. Как это всё мне надоело".

Объяснения трудных моментов:

· "Я боюсь, что они меня не возьмут" является мыслью, оформленной как чувство. Её значением является: Я думаю, что они меня не возьмут (и возможно: это будет катастрофа). Следствием этой мысли может быть чувство тревоги.

· "Там будут более квалифицированные кандидаты": выглядит как событие, но в действительности это мысль, так как этого пока никто не может наблюдать.

· "Чёрт, я опять раскис". Это тоже выглядит как событие. Однако, это зависит от конкретного человека, какой он смысл вкладывает в слово раскис. Кто-то другой на его месте может подумать совсем другое. Другими словами, это является мыслью.

Если Ваши ответы отличаются от правильных, то Вам следует снова обратиться к разделу 3.1. и 3.2., и повторить Упражнение 6.

Если Вы всё выполнили правильно, то мы можем двигаться дальше>>