Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  

Я очень нервная и стеснительная

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

Я очень нервная и стеснительная

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Я очень нервная и стеснительная. Я нервничаю по любому поводу и без повода. Волнуюсь, пытаясь поговорить с незнакомыми, а часто даже со знакомыми людьми. Не могу знакомиться первая, даже с продавцами в магазинах заговариваю с внутренним напряжением и ненавижу поднимать телефонную трубку. А что говорить об экзаменах или ответах у доски! Если меня кто-то обижает, я ничего не могу ответить и потом две недели переживаю. А между тем, мне бы очень хотелось иметь друзей, потому что я веселый и общительный (в глубине души) человек. Кроме того, я помню все свои ошибки и проигрыши, и меня не оставляет чувство, что моя жизнь неправильно устроена, а я очень странная (не в хорошем смысле этого слова) и неправильная сама. Как мне добиться уверенности в себе? Как повысить самооценку и избавиться от этих переживаний? Помогите, пожалуйста!


ОТВЕТ:

То, что Вы описываете - является проявлением социальной фобии. Это расстройство, которое успешно лечится. На этом сайте Вы можете пройти интерактивный курс самостоятельного преодоления социальной фобии.

Уверенность в себе основывается прежде всего на доверии к Миру, самой себе, своим чувствам и ощущениям. Появление у человека тревоги сопровождается такими ощущениями в теле, как сжатие, давление, спазм в горле, сухость во рту, чрезмерная потливость, сердцебиения, дрожь - у каждого эти ощущения индивидуальны.

Существуют определенные психологические правила поведения и формирования фраз в разговоре при появлении тревоги, как впрочем и при возникновении любого другого чувства.

Если человек испытывает страх или тревогу, он может позаботиться о своём собственном комфорте. Тревогу и напряжение можно снять не только лекарственными препаратами, но и дыханием с коротким неглубоким вдохом и очень длинным выдохом. К появлению тревоги во время контакта с другими людьми проводит элементарная нехватка коммуникативных навыков - в результате человек не понимает невербальных (телесных) реакций собеседника и начинает бояться общаться с ним в некомфортном для себя формате, т.к. он не может предвидеть реакцию собеседника и не умеет контролировать ход беседы.

Устойчивая самооценка формируется, если хвалить и поощрять себя маленькими призами, даже за очень маленькие успехи. Основа психического здоровья - убеждение: "я хорошая, но иногда могу делать плохо". Плохие действие (равно как и неудачные, безуспешные) можно исправить, улучшить. Человек, считающий себя плохим, неправильным, странным отметает саму возможность улучшения и изменения своих личностных качеств...

Существуют определенные правила грамотного общения, интеллигентной психологической защиты, отстаивания личностных границ при взаимодействии. В возрасте до 25 лет психика еще гибкая и можно приобрести недостающие психологические навыки довольно быстро. В этом Вам поможет тренинг личностного роста и уверенного общения. Также, надеюсь, что наше пособие по преодолению социальной фобии Вам окажет существенную поддержку. Помимо этого, Вы можете пройти курс индивидуальной поведенческой психотерапии.

 
Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!