Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  

Упражнения по преодолению социальной фобии

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ


УПРАЖНЕНИЕ 43

Расположитесь напротив зеркала в общественном холле и начините смотреть кому-нибудь в глаза. Также, обращайте внимание на Ваше положение и выражение лица. Вначале это может показаться странным, но вскоре Вы привыкните к этому упражнению.
Не обязательно выполнять это упражнение в полной тишине, Вы можете задавать вопросы и замечания все видов. Например:

· Как Вы поживаете?
· Привет. Меня зовут…..(представьтесь)
· Извините за опоздание
· Я даже не представляю себе это
· Я хочу, чтобы книгу мне вернули не позже чем завтра
· Ты хочешь пойти в кино со мной этим вечером?
· Я думаю, что очень мило с Вашей стороны, пригласить меня
· Если ты сделаешь это хоть один раз, мы не увидим больше друг друга
· Я выгляжу довольно хорошо, не правда ли?

Повторите это упражнение не менее 5 раз.
Если после этого у Вас останется напряжение, проделайте это упражнение ещё 5 раз.

ОТЧЁТ О ВЫПОЛНЕИИ УПРАЖНЕНИЯ С ЗЕРКАЛОМ:

ДАТА:_________

ОТЧЁТ:_____________________________

Упражнение 44

 

Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!