Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  

Упражнения по преодолению социальной фобии

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ


УПРАЖНЕНИЕ 73

С этого момента, каждую неделю Вы будете составлять план, показывающий, какое количество баллов Вы планируете взять выполнением упражнений на карточках. В конце недели Вы подсчитываете количество баллов, которое складывается путём суммирования напряжений, указанных на карточках выполненных упражнений. Вы не указываете заранее, какие упражнения Вы будете выполнять, Вы указываете только какое количество энергии Вы собираете вложить в преодоление Вашей социальной фобии.

Планируемые Вами очки не должны быть одинаковыми каждую неделю. Вы можете планировать как высокое, так и низкое количество баллов, которые Вы собираетесь набрать в течение недели. Если Вы стремитесь к очень высокому показателю, то велика вероятность того, что Вы откажитесь от выполнения намеченных упражнений. Если Вы планируете чересчур низкие показатели, то эта стратегия займёт много времени, для того чтобы пройти все карточки.

КОЛИЧЕСТВО ОЧКОВ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ НАБРАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ:

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

далее >>

 

Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!