Упражнения по преодолению социальной фобии

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 29

Это ещё одно упражнение, которое поможет Вам в сборе информации касательно вопросов, которые мы рассматривали в предыдущих разделах. Альтернативным способом опроса более или менее близких знакомых является общение по телефону. Важным моментом в этих опросах является спрашивание незнакомых Вам людей, потому что в этом случае, при ответе на Ваши вопросы они не будут ничего приукрашивать, следовательно, будут более искренни. Подготовьте несколько вопросов, которые Вы предложите определённому числу людей.
Это будет разновидностью мини-опроса. В произвольном порядке выберите несколько телефонных номеров из телефонной книги. Попробуйте позвонить, скажем, 10-ти абонентам.

Схема беседы (в качестве темы - страх появления дрожи):

1.    Введение: "Мы проводим исследование о людях, которые испытывают дрожь. Могу я задать Вам несколько вопросов?"
2.    Если ответ положительный, спрашивайте дальше: "Что Вы подумаете, если в магазине, ресторане или на почте Вы увидите незнакомца и заметите, что в тот момент оплаты услуг у него дрожат руки?".
Если ответ окажется слишком неопределённым, спросите следующее:
" Как Вы думаете, что является причиной этой дрожи?"
" Что Вы думаете о подобной проблеме?"
" Что Вы можете подумать об этом человеке?"
" Сможете ли Вы иметь что-либо общего с подобным человеком?"
" Изменится ли Ваше отношение к этому человеку?"

Это только один пример. Вы должны использовать особенности поведения или внешности, которые являются актуальными для вас. Оглянитесь назад с помощью Вашего ежедневного анализа мыслей, и выберите актуальные для Вас проблемы. После того, как Вы задали вопрос, открытым и нейтральным способом предложите отвечающему на выбор описание этого человека, которое соответствовало бы Вашему ожиданию. Например: "Этот человек выглядит глупым, закомплексованным, невротиком, и т.п.?". Зарегистрируйте ответы, которые Вы получите, и через некоторое время суммируйте их в виде вывода.

ТЕЛЕФОННОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ:

1.    Что я спрошу?………………………………………….

2.    ПРОГНОЗ ОТВЕТОВ, КОТОРЫЕ Я ПОЛУЧУ ……

ИНТЕРВЬЮ 1 Дата:……………
Интервью:………………………………………………………..

ИНТЕРВЬЮ 2 Дата:……………
Интервью:………………………………………………………..
……………………………………………………………………
ИНТЕРВЬЮ 3 Дата:……………
Интервью:………………………………………………………..
……………………………………………………………………
ИНТЕРВЬЮ 4 Дата:……………
Интервью:………………………………………………………..
……………………………………………………………………
ИНТЕРВЬЮ…. Дата…………..
Интервью:………………………………………………………..
……………………………………………………………………

ИТОГОВЫЙ ВЫВОД ОТ …… ТЕЛЕФОННЫХ АБОНЕНТОВ.

ПО ОТНОШЕНИЮ К ФОРМИРОВАНИЮ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ О КОНКРЕТНОЙ ОСОБЕННОСТИ ПОВЕДЕНИЯ/ВНЕШНОГО ВИДА:……………………………………………………………

ПО ОТНОШЕНИЮ К ФОРМИРОВАНИЮ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ О ЧЕЛОВЕКЕ (ОБО МНЕ) В ЦЕЛОМ ИСХОДЯ ИЗ КОНКРЕТНОЙ ОСОБЕННОСТИ ЕГО (МОЕГО) ПОВЕДЕНИЯ/ВНЕШНОГО ВИДА: ……………………………………………………………………

С этих пор, заполняя ежедневно формы по анализу Ваших мыслей, имейте в виду вопросы и ответы этого раздела.

Далее >>