Неврозы
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek
СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ 34
Ведите дневник, в котором в течение 5-10 минут
ежедневно Вы будете записывать, что позитивного
с Вами произошло за день или какими позитивными
качествами Вы обладаете. Это называется
"позитивный дневник".
Каждый день необходимо читать записи за
предшествующие дня. Читайте их громко в слух.
Таким образом Вы привыкните делать себе
комплименты.
Делайте это упражнение минимум 14 раз, другими
словами на протяжении двух недель. В дальнейшем,
если пожелаете, Вы можете продолжить эту хорошую
практику, излагая последовательно себе
комплименты в другой тетради или записной
книжке.
ПОЗИТИВНЫЙ ДНЕВНИК
ДАТА:________________________
ПОЗИТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ/КАЧЕСТВА___________________________________