Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  



Упражнения по преодолению социальной фобии

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ


УПРАЖНЕНИЕ 59

Сейчас Вы приступите к практике произнесения самых различных комплиментов. Каждый вид комплимента Вы повторите несколько раз с различными людьми. Они не должны относиться к чему-нибудь важному. Вы можете начать практиковать с Вашими близкими или друзьями. Это обычно даётся несколько легче. Позже, Вы продолжите практику с малознакомыми людьми, коллегами и т.д.
На следующих страницах Вы запишите, какие комплименты Вы произнесли, и какой от этого был эффект. Впоследствии Вы можете использовать их для записи других видов комплиментов, которые Вы придумаете сами.

1.    СДЕЛАЙТЕ КОМПЛИМЕНТ КОМУ-НИБУДЬ ПО ПОВОДУ ИНТЕРЬЕРА ИХ ДОМА. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО НЕ МЕНЕЕ 3 РАЗ. Например:
Я думаю, что у Вас прекрасный диван, кресло, стол, и т.д.
Я думаю, что………очень хорошо сочетается с……………
Цвет этого ………очень красив, как я посмотрю.
Я нахожу этот вид фантастическим.

2.    СДЕЛАЙТЕ КОМПЛИМЕНТ КОМУ-НИБУДЬ ПО ПОВОДУ ТОГО, ЧТО ОН СДЕЛАЛ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО УПАРЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 3-Х РАЗ.
Я думаю, что это так здорово - что Вы так пунктуальны
Я думаю , что Вы приготовили невероятно вкусную вещь
Я думаю, Вы очень чисто убрали здесь
Мне очень понравилось беседовать с Вами.
Это очень мило с Вашей стороны , что Вы позвонили. Я это действительно, ценю это.

3.    СДЕЛАЙТЕ КОМУ-НИБУДЬ КОМПЛИМЕНТ ПО ПОВОДУ ЕГО ВНЕШНОСТИ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 3 РАЗА. Например:
Я думаю, что у вас, действительно, прекрасная причёска.
Я думаю, что у Вас очень выразительные глаза.
Я думаю, это великолепно, что Вы одели такой красивый наряд сегодня вечером.

4.    СДЕЛАЙТЕ КОМУ-НИБУДЬ КОМПЛИМЕНТ ПО ПОВОДУ ЕГО ОПРЕДЕЛЙННОГО КАЧЕСТВА ИЛИ СПОСОБНОСТИ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 3-Х РАЗ. Например:
Я думаю, что ты надёжный друг.
Я думаю, Вы очень аккуратный человек.
Вы всегда хорошее настроение. Я думаю, это чудесно.

5.    СДЕЛАЙТЕ КОМУ-НИБУДЬ КОМПЛИМЕНТ, КОТОРЫЙ ВЫ ПРИДУМАЕТЕ САМИ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 5-ТИ РАЗ.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛИМЕНТОВ.

_____________________________________________________

ДАТА:_________________

КОМПЛИМЕНТ:____________________

РЕАКЦИЯ:________________________

ЗАМЕЧАНИЯ:______________________

Далее >>

 

Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!