Неврозы
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek
СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ 69
Сейчас Вы приступите к практическому выражению
своей критики по различным поводам. Вы повторите
каждый тип критики несколько раз с различными
людьми. Вы можете начать с Вашим другом или
близкими знакомыми. Это обычно немного легче.
Позже, Вы будете практиковать это упражнение с
менее знакомыми людьми, коллегами и т.д.
На следующих страницах заполните формы, описывая
как именно Вы критиковали и как всё прошло. Позже,
Вы сможете использовать эти страницы описывая
другие виды критики которые Вы сами придумаете. В
ближайшие недели Вы будете отрабатывать умение
"идеально" критиковать.
Для начала, подготовьтесь к критике и запишите,
всё, что желаете высказать. Если у Вас нет для
этого времени, запишите впоследствии, как всё
прошло и соответствовало ли это модели.
1. КРИТИКА ИНТЕРЬЕРА ДОМА У КОГО-НИБУДЬ
В ГОСТЯХ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕМЕНЕЕ 3-Х
РАЗ. Например:
"Я не думаю, что этот ковер хорошо подходит к
дивану. Он будет лучше смотреться в другой
комнате."
" Ваш дом очень неухоженный. Могу я помочь Вам,
чтобы привести его в порядок?"
2. КРИТИКА ЧЬЕГО-ЛИБО ДЕЙСТВИЯ. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО
УПРАЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 3-Х РАЗ.
Например:
"Я думаю, что это действительно раздражающе-
ждать Вас три часа кряду. Я ненавижу сидеть в кафе
в одиночестве. Вы уверены, что следующий раз Вы не
опоздаете?"
"Я нахожу в этом письме слишком много ошибок.
Это означает, что я должен сделать очень много
коррекции. Я хочу, чтобы в следующий раз Вы были
более внимательны. Хорошо?"
" Я думаю, что это весьма жаль, что ты не убрал
это. Я хочу немного отдохнуть. Ты можешь это
сделать быстро сейчас?"
3. КРИТИКА ВНЕШНОСТИ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. ВЫПОЛНИТЕ
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 3-Х РАЗ.
Например:
"Я думаю, что у тебя слишком длинные волосы. Вам
следует подстричься."
" Я думаю, стыдно идти в этом костюме в
ресторан. Ты не хочешь быстро переодеться?"
"Я считаю эту одежду слишком вызывающей. Ты не
мог бы одеться немного скромнее? " " По моему
мнению эти носки совсем не идут к твоим
брюкам".
4. ВЫРАЗИТЬ КРИТИКУ, КОТОРУЮ ВЫ
ПРИДУМАЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ВЫПОЛНИТЕ ЭТО
УПРАЖНЕНИЕ НЕ МЕНЕЕ 5-ТИ РАЗ.
УПРАЖНЕНИЕ НА УМЕНИЕ КРИТИКОВАТЬ
____________________________________________
ДАТА:
КРИТИКА (ЗАПИСАННАЯ ЗАРАНЕЕ):
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ В ВЫРАЖЕНИИ КРИТИКИ:
_____________________________________________
Далее >>
|
| |
|
|
Основные иррациональные суждения.
|
|
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.
|
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.
|
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.
|
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.
|
Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.
|
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.
Э. Фромм "Иметь или Быть?"
Путь преодоления социальной фобии - избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!
|
|