Упражнения по преодолению социальной фобии

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 73

С этого момента, каждую неделю Вы будете составлять план, показывающий, какое количество баллов Вы планируете взять выполнением упражнений на карточках. В конце недели Вы подсчитываете количество баллов, которое складывается путём суммирования напряжений, указанных на карточках выполненных упражнений. Вы не указываете заранее, какие упражнения Вы будете выполнять, Вы указываете только какое количество энергии Вы собираете вложить в преодоление Вашей социальной фобии.

Планируемые Вами очки не должны быть одинаковыми каждую неделю. Вы можете планировать как высокое, так и низкое количество баллов, которые Вы собираетесь набрать в течение недели. Если Вы стремитесь к очень высокому показателю, то велика вероятность того, что Вы откажитесь от выполнения намеченных упражнений. Если Вы планируете чересчур низкие показатели, то эта стратегия займёт много времени, для того чтобы пройти все карточки.

КОЛИЧЕСТВО ОЧКОВ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ НАБРАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ:

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

НЕДЕЛЯ__________________________

далее >>