Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  



Ответы к упражнениям по преодолению социальной фобии

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ


УПРАЖНЕНИЕ 21

Определите, насколько в действительности своей внешностью и поведением Вы привлекаете внимание других людей.
Заметно измените что-нибудь в Вашей одежде ( неправильно застегните пуговицы, оденьте что-нибудь шиворот-навыворот, или разные носки) или макияже (нарисуйте прыщик на подбородке), или измените Ваше положение тела ( сядьте более прямо, покачивайте ногой, кусайте ногти). Заранее определите вероятность того, что другие заметят эти изменения. Позже спросите у них, действительно ли они это заметили.
Подсчитайте процент случаев, когда окружающие действительно обращали внимание на изменения в Вашей внешности или в Вашем поведении. Сравните его с Вашим ожиданием.

Ваши ожидания: Действительный результат:

Обратят внимание % людей: Обратили внимание % людей:
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%

Вывод:

1.    Окружающие обращают внимание значительно больше чем/больше чем/также как/меньше чем/значительно меньше чем я ожидал.
2.    Другие выводы:……………………………………

УПРАЖНЕНИЕ 22

 

Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!