Ответы к упражнениям по преодолению социальной фобии

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 21

Определите, насколько в действительности своей внешностью и поведением Вы привлекаете внимание других людей.
Заметно измените что-нибудь в Вашей одежде ( неправильно застегните пуговицы, оденьте что-нибудь шиворот-навыворот, или разные носки) или макияже (нарисуйте прыщик на подбородке), или измените Ваше положение тела ( сядьте более прямо, покачивайте ногой, кусайте ногти). Заранее определите вероятность того, что другие заметят эти изменения. Позже спросите у них, действительно ли они это заметили.
Подсчитайте процент случаев, когда окружающие действительно обращали внимание на изменения в Вашей внешности или в Вашем поведении. Сравните его с Вашим ожиданием.

Ваши ожидания: Действительный результат:

Обратят внимание % людей: Обратили внимание % людей:
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%
…………..%                                             ……………….%

Вывод:

1.    Окружающие обращают внимание значительно больше чем/больше чем/также как/меньше чем/значительно меньше чем я ожидал.
2.    Другие выводы:……………………………………

УПРАЖНЕНИЕ 22