Упражнения по преодолению социальной фобии

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 22

Сейчас Вы должны узнать, действительно ли другие люди замечают то Ваше поведение или изменения в Вашей внешности, которые кажутся Вам очень заметными для окружающих.

Вы можете начать спрашивать об этом, вначале у Ваших близких друзей или членов семьи, а в последующем у коллег и знакомых. Если возможно, постарайтесь включить в число опрашиваемых тех людей, мнение которых причиняет Вам наибольшее беспокойство.
Подготовьте заранее объяснения того, зачем вы спрашиваете. Вы могли бы сказать в ответ приблизительно следующее: "Я прохожу курс, чтобы избавиться от моего беспокойства в обществе, и ........", или "Я беспокоюсь относительно моего......; Вы когда-либо обращали внимание на это?".
· Спросите, как часто в прошлом они обращали внимание на беспокоящий Вас момент.
· Спросите, обратили ли они на что-нибудь внимание в течение последних ситуаций. Вы должны быть уверены в том, что в этих ситуациях вы заметно отображали беспокоящее Вас поведение или феномен.

Следует записывать ответ каждого спрашиваемого Вами человека. Эти ответы будут очень важны в дальнейшем.
Для этих записей используйте следующую форму.

ИНТЕРВЬЮ №... Дата:……………
Интервью:………………………………………………………………

УПРАЖНЕНИЕ 23