Главная   Тесты    Неврозы    Статьи    Вопросы-ответы   Консультация   Тренинг  

Дополнительные упражнения

НОВОСТИ ПОРТАЛА

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

Дополнительные упражнения.


Если Вы некоторое время следовали программе упражнений, то можете проверить насколько Вы готовы выполнить одно из дополнительных упражнений. Вы можете выполнить предложенные Вам ситуации, и даже развить их дальше используя свои собственные упражнения. Идея в том, чтобы увидеть, сможете ли Вы справиться с ситуацией, когда Вы немного более заметны или просто делаете что-то неправильно. Вы должны в своих собственных глазах допустить немного большую возможность отвержения Вас другими людьми.
Если Вы решили выполнить некоторые из этих, немного более усложнённых, упражнений, Вы увеличиваете вероятность того, что эффект Вашего ежедневного поведения будет более устойчивым.

· Сходите в магазин одежды и обуви, примерьте несколько вещей и уйдите ничего не купив.
· Спросите у прохожего дорогу к зданию, напротив которого Вы находитесь.
· Пойте или напевайте посреди рынка.
· Наденьте Вашу одежду шиворот навыворот или другим необычным способом.
· Придите в ресторан без косметики.
· Расплачиваясь за покупки в магазине, обнаружьте, что Вы забыли деньги или их недостаточно, чтобы за всё расплатиться.
· Намеренно сделайте трясущиеся руки, когда оплачиваете покупки в магазине.
· Позвоните по телефону в какую-нибудь справочную службу и в течение одного звонка спросите у них не менее 5 вещей.
· Отошлите обратно на кухню не понравившееся Вам блюдо в ресторане.
· Отвергните приглашение, которое Вы бы могли принять, но не особенно желаете.
· Спотыкайтесь на улице или когда входите в здание.
· Займите деньги, книгу или ещё что-либо.
· Позовите официанта в ресторане так, чтобы все слышали.
· Позвоните кому-нибудь слишком поздно вечером.
· Скажите, что Вы не желаете и не собираетесь это делать.
· Привлеките к себе внимание, бросая вещи: бумаги, велосипед, жестяную банку, бутылку из-под минеральной воды и т.д.

Глядя на эти упражнения, Вы можете думать: "Это безумие, я не способен на эти вещи. Я не хочу это делать".
Однако, очень важно, чтобы Вы из собственного опыта знали, что Вы способны справиться с возможными реакциями на ошибки или слишком заметное Ваше поведение. Поэтому, Вам меньше нужно быть на страже самих себя, дабы не совершить каких-нибудь ошибок.
Используйте идеи, предложенные в этом разделе, для новых Ваших карточек в продолжение выполнения упражнения 72 и опишите выполнение упражнений в формах от упражнения 74.

Next>>

 
Основные иррациональные суждения.
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Навязчивые мысли и страхи - или обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Депрессия и депрессивность - что такое депрессия и депрессивные черты характера.
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.


Панические атаки - причины возникновения, лечебная тактика.
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.


Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Семейные проблемы и кризисы любви.
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.



Э. Фромм "Иметь или Быть?"


Путь преодоления социальной фобии
- избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!