Агорафобия, я уже очень давно страдаю от панических атак.
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Я уже очень давно страдаю от панических атак. Скажите, пожалуйста, может ли мне помочь тренинг по трансперсональной психотерапии ? Поможет ли аутотренинг ? И еще хотел узнать Ваше мнение о НЛП. За 10 минут избавление от любой фобии - что-то уж слишком просто. Так ли это?
ОТВЕТ:
Каждый метод и техника имеют свои показания и противопоказания. Так, трансперсональная психотерапия помогает проработать на бессознательном уровне последствия физических травм, насилия, родовых травм. Когда человек страдает от боязни замкнутых пространств, ему может помочь техника "прохождения по родовому каналу" из трансперсональной терапии (если состояние связано с угрозой его жизни при рождении). Если была ситуация, связанная с угрозой жизни в детстве или во взрослом состоянии, после чего человек утратил чувство безопасности, и у него развилось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - в трансперсональной терапии используются техники холотропного дыхания. Если в анамнезе была шоковая травма (реальная угроза жизни, которую человек амнезировал) - в этом случае показана длительная телесноориентированная психотерапия (ТОТ).
В НЛП, действительно, есть техника быстрого лечения фобий. Используется она для преодоления легких фобий (например, человек увидел страшную сцену в кино или на улице, после чего не может выполнять какие-либо действия (пить кофе, смотреть на ножи, и т.п.). Техника великолепно работает с поверхностными проблемами, продолжительность ее зачастую составляет не 10, а 30-40 минут, что, впрочем, зависит только от клиента. Суть этой техники состоит в выводе пациента из ассоциированной позиции восприятия в диссоциированную (последняя психологически безопасна).
Агорафобия с приступами панических атак является более тяжелым расстройством, требующим сочетанного подхода - лекарственного и собственно психотерапевтического. В основе данного расстройства могут находиться около десятка причин. Чаще всего выявляются системные семейные нарушения ( когда пациенты меняются психологическими ролями со своими родителями и прародителями, утрачивая чувство безопасности, и отыгрывают неблагоприятный подсознательный жизненный сценарий), супружеские проблемы (сексуальные и проблемы общения, доверия, семейные кризисы), страх жизни и смерти, неадекватное использование собственной агрессии. Человеку некомфортно жить с такими взаимоотношениями, и тело дает сигнал - мне плохо! Когда человек пытается совершить действие, нарушающее стабильность установившейся системы взаимоотношений - начинается паника. Так, например, у женщин после 35 лет, страх выходить из дома, может способствовать решению скрытых супружеских проблем. Супруг, который отдалился душевно от жены, вынужден уделять ей больше внимания, проводить с ней больше времени вместе - отвозить и привозить...
Т.е. в каждом случае, врач-психотерапевт использует индивидуальный подход. И подход к выбору методов также индивидуален - он зависит от выявленной психологической проблемы, провоцирующей утрату чувства безопасности.
При расслабленных мышцах человек не может испытывать тревогу, а тревога, соответственно, не перерастает в чувство ужаса (панику). Если Вы умете расслаблять тело с помощью аутотренинга - это очень хорошо. В любом случае, Вам желательно будет научиться справляться с тревогой без лекарств, дыхательными техниками и ДПДГ (десенсибилизацией с помощью движений глаз) - подробнее об этих методах можно узнать на консультации врача-психотерапевта.