Психоалгоритм - видеокурс управления эмоциями и чувствами

Видеокурс управления эмоциями и чувствами на основе авторского метода Психоалгоритм

Через 2 недели ежедневных занятий по данному видеокурсу развивается навык управления своими эмоциями и чувствами, включая чувство тревоги и паники, разочарования и печали, вины и ревности, раздражения и гнева, социального страха и неуверенности при общении.

Психоалгоритм, для кого этот видеокурсСерия 1 Введение, для кого этот видеокурс.

Как врач-психотерапевт могу сказать определённо, что психологические проблемы и неврозы происходят от неприятных эмоций и чувств - слишком сильно неприятных или слишком длительно неприятных...Смотреть >>

Что такое эмоции и чувства?Серия 2 Что такое эмоции и чувства?

Прежде чем вести речь про осознанность и алгоритм управления своими чувствами, важно дать определение того, чем мы, собственно, будем управлять. Что такое эмоции и чувства? Чем эмоции отличаются от чувств? Смотреть >>

Вы - это кто?Серия 3 Психоэволюция. Вы - это кто?

Когда Вы говорите фразу «я чувствую себя плохо», Вы — это кто? Тот, кто чувствует, или тот, «кого чувствуют»? Когда Вам неприятны Ваши неприятные эмоции и чувства, то кому они неприятны? Вы — это тело, ощущения, эмоции-чувства, сознание или всё вместе взятое? Смотреть >>

Вы - это кто?Серия 4 Вы - это кто? (продолжение)

...после сновидения наступает медленная фаза сна, когда Вы не видите никаких сновидений и не ощущаете никаких ощущений, в этой фазе сна сознание отсутствует, как при глубоком наркозе. Сознания нет, а Вы, Ваше «Я» есть? Вы продолжаете своё существование? Смотреть >>

Практикум, отслеживание чувствСерия 5 Практикум, отслеживание чувств.

... каждый раз отслеживая свои чувства Вы будете выстраивать дистанцию между собой и Вашими чувствами. Эта дистанция очень важна, так как чтобы научиться чем-то управлять важно быть тем, кто управляет, а не тем, чем управляют… Смотреть >>

Практикум, отслеживание силы чувств, событияСерия 6 Практикум, отслеживание силы чувств, события.

... начиная с этого дня, после того, как Вы поставили в дневнике + или - напротив своих эмоций или чувств, важно поставить балл, отмечающий силу эмоционально-чувственного состояния.… Смотреть >>

Фиксация событий и мыслейСерия 7 Фиксация событий и мыслей.

...вовсе не события (внешние или внутренние) вызывают сильные неприятные чувства, а наши интерпретации этих событий, то как мы к ним относимся!.… Смотреть >>

Иррациональные убежденияСерия 8 Убеждения.

Убеждение о том, что истинное я человека есть его убеждения, и что если человек изменит своим убеждениям, то он изменит себе является...Смотреть >>

Иррациональные убеждения и начало их проработки.Серия 9 Иррациональные убеждения и начало их проработки.

Иррациональное убеждение как жесткое требование и непреложный внутренний закон нужно снизить до уровня пожелания. Как это сделать - ...Смотреть >>

Проработка иррациональных убеждений.Серия 10 Проработка иррациональных убеждений.

При работе со своим иррациональным убеждением Вы начинаете "плыть" против такого убеждения, а это требует усилий. Чтобы облегчить эту работу существуют следующие приемы...Смотреть >>