Ты заставил(а) меня полюбить тебя
Основные иррациональные суждения
Иррациональное суждение № 12: Эмоциональные переживания вызываются внешними событиями, у меня мало возможностей управлять чувствами или изменять их.
- Из-за него я чувствую себя ничтожеством.
- Без нее я пропаду.
- Он так разозлил меня.
- Когда он входит в комнату, я начинаю злиться и краснеть.
- Он испортит мне вечер.
- Общество приучило нас быть такими.
- Ты заставил(а) меня полюбить тебя.
- Если бы ты перестала цепляться ко мне, я мог бы измениться.
- Если бы только у меня была эта работа, я был бы счастливым.
- Ты сделал меня больной.
Изменение этого суждения является краеугольным камнем работы рационального психотерапевта. Пока пациент не примет ответственность та свои чувства на себя и не поймет, что он сам вызывает эмоции и- поэтому может изменить их, он будет продолжать считать причиной своих несчастий разнообразные внешние факторы. Данное ИС является фактически гипотезой о влиянии внешних стимулов на поведение человека.
Поэтому в соответствии с нашим определением, что суждения - это оценочное познание, данное суждение, строго говоря, не является ИС само по себе. Однако если не изменить это суждение, оно будет мешать людям помогать себе и будет препятствовать коррекции собственных ИС.
Рациональное суждение: Эмоциональные переживания во многом определяются нашим отношением к событиям. Человек приобретает надежный контроль над отрицательными эмоциями, если стремится изменить собственные ненаучные ошибочные взгляды, создающие эмоциональные проблемы.