Неврозы
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek
СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ 31
Когда Вы заполняете ежедневные формы по анализу
мыслей, особенно внимание уделите мыслям о том,
что это ужасно, когда окружающие отвергают вас
полностью или считают Вас ниже своего уровня
из-за одной какой-то особенности Вашего
поведения или внешности. При изменении мыслей, с
позиции критики определите (возможно, совместно
с помощником) насколько каждая Ваша мысль
подтверждается фактами. Выполните это с помощью
известных Вам 8-ми вопросов, а также с помощью
других, которые Вы сами можете задать себе.
1. Если я взгляну на весь свой
собственный опыт вплоть до сегодняшнего дня, то
будет ли эта мысль объективной ? ( Как часто, по
моим наблюдениям, другие формировали
отрицательное мнение обо мне как о личности,
основываясь на какой-то одной особенности моего
поведения (внешности)? Например, кто-то мне прямо
об этом говорил, или происходило выраженное
изменение отношения ко мне. )
2. По моим наблюдениям, как другие
чувствовали себя в подобных ситуациях ? ( Видел ли
я, что окружающие по отношению к ним формировали
отрицательное мнение как к личности, основываясь
на какой-то одной особенности их поведения или
внешности ?)
3. Могу ли я услышать или увидеть
что-нибудь по радио, телевизору, в книге или
журнале, или от других людей, что способствовало
бы доказательству правдивости моей мысли?
4. Может ли что-нибудь доказать
неправильность моего суждения?
5. Могут ли другие люди ( Вы можете взять
кого-то конкретно) думать также как и я?
6. Если это касается осуждения других
людей : "Буду ли я думать по-прежнему, если
ситуация примет другой оборот?".
7. Если кто-то другой думает также, и я
желаю уменьшить его тревогу, какие бы конкретные
факты мог бы я противопоставить его мыслям.
8. Могу ли я к той же самой ситуации
подойти с другими мыслями, которые по
возможности будут менее тревожными? Если да, то
почему этого нет в действительности? (Эти мысли
будете записывать в графе НОВЫЕ МЫСЛИ).
Спросите Вашего помощника, может ли он
поделиться своим опытом при ответе на эти
вопросы, чтобы помочь Вам в изменении
собственных мыслей.
При ответе на эти вопросы, используйте опыт,
который Вы приобретёте в поведенческих
экспериментах Упражнения 28 и в
последующих упражнениях.
ВНИМАНИЕ!
РЕГИСТРИРУЯ ВАШИ МЫСЛИ ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ВВИДУ ОБЩИЕ
ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ, ИЗЛОЖЕННЫЕ В РАЗДЕЛЕ
3.9. ЕСЛИ ВЫ ИХ ОБНАРУЖИВАЕТЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕ ИХ
ВНИЗУ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ИСПРАВЛЯЙТЕ.
Упражнение 32
|
| |
|
|
Основные иррациональные суждения.
|
|
Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.
|
Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.
|
Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.
|
Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.
|
Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.
|
Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.
Э. Фромм "Иметь или Быть?"
Путь преодоления социальной фобии - избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!
|
|