Меня охватывает паника.

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Я закончила среднюю школу, после чего проучилась 2 года в техникуме, затем работала в торговой сфере. Моя проблема на сегодняшний день это постоянные страхи. Это возникло во время дальней поездки. В автобусе мне внезапно стало плохо, стало колотится сердце и было затруднённое дыхание, меня тошнило и я почувствовала приступ диареи. В этом состоянии я ехала весь путь и по приезду на место это состояние немного прошло. Но когда я вернулась домой я поняла что меня охватывает паника, когда я еду в общественном транспорте, я боюсь что мне опять станет плохо, и я не смогу добраться до дома.

приступы паники в транспорте
 

А затем эти приступы стали происходить и в магазинах, и во всех общественных местах. Я боюсь заходить в магазин одна, меня одолевает внезапное чувство страха, что мне станет плохо. Я думаю что мне нужна помощь специалиста, но дело в том, что я живу в Германии и не знаю так хорошо языка чтоб общаться с психологом. Сердцебиения, нехватка воздуха, головные боли, жар, ознобы, дрожь в теле, учащенное мочеиспускание, ложные позывы, колебания давления, диарея - это всё я чувствую почти постоянно. Но приступы периодически проходят, но всё равно дают о себе знать. Я не могу уехать далеко от дома, мне кажется что мне станет плохо в транспорте или у меня начнётся диарея, и я не найду туалет. Я посещала врача сдавала все анализы, сердце, кровь, щитовидная железа и гинекология в полном порядке. Я стараюсь сдерживать себя и уговаривать если приступ начинается при знакомых, и почти всегда у меня это получается, уговорами самой себя. Засыпаю почти всегда нормально, иногда бывает что просыпаюсь среди ночи от чувства паники, открываю окно, глубоко дышу и успокаиваюсь. Утро начинается с мыслей о том чтоб сегодня у меня всё было хорошо и не было паники. Если надо куда то ехать, то я начинаю волноваться с самого утра, приливы и отливы в животе, понос и тд. Алкоголь не помогает для расслабления, никаких других способов я не пробовала. Апетит почти всегда в норме, но после приступов долго комок в горле стоит, потом проходит.

комок в горле
 

Я воспитываю 2.5 летнюю дочь, поэтому пока не работаю. Но все дела по дому выполняю как и раньше. Никаких мыслей, видений и голосов не было. Часто бывает головокружение, и чувство как будто я только что проснулась и ещё не до конца соображаю что происходит. Сексуальных затруднений нет, я замужем 6 лет и проблем в сексе никогда не испытывала. Живу с мужем очень счастливо и проблем сексуального характера не испытываю. 2 года назад эмигрировали в Германию из Латвии, и там и здесь жили и живём хорошо и в финансовом и в других смыслах. С нами приехала моя мама, она мне очень помогает бороться с этим состоянием, поскольку во время климакса испытывала тоже самое. Мне 25 лет, у меня есть старшая сестра, и мы общаемся очень тесно. В детстве на сколько я помню никаких сильных потрясений не испытывала. Жили дружно и конфликтных ситуаций было мало. Сейчас для меня главное избавится от этого состояния и воспитывать свою дочь Очень надеюсь, что вы подскажете мне как я могу сама, своими силами вернуться к прежней жизни.

ОТВЕТ:

Компьютерный психолингвосемантический анализ Вашей анкеты позволил выделить следующие основные моменты:

1. Значимые тезисы:

мне кажеться что мне станет плохо в транспорте или у меня начнется диарея и я не найду туалет;
А затем эти приступы стали происходить и в магазинах и во всех общественных местах;
Утро начинается с мыслей о том чтоб сегодня у меня все было хорошо и не было паники;
я замужем 6 лет и проблем в сексе никогда не испытывала;
Засыпаю почти всегда нормально;
Сейчас для меня главное избавится от этого состояния и воспитывать свою дочь Очень надеюсь что Вы подскажете мне как я могу сама;

2. Скрытое подсознательное послание (подсознательная причина изложенной Вами проблемы):

Утро начинается с мыслей о том чтоб сегодня у меня все было хорошо и не было паники.

Это первая анкета, в результатах которой скрытое подсознательное послание присутствет и в значимых тезисах. А именно, "Утро начинается с мыслей о том чтоб сегодня у меня все было хорошо и не было паники." О чём это говорит? О том, что внутреннего конфликта в том, что Вы описали нет. Вы полностью осознаёте и несёте ответственность за то, что Вы описали... Что это значит? Это значит возможные вторичные выгоды... Именно поэтому своё утро Вы начинаете с сознательных размышлений на тему - "а будет ли у меня сегодня паника или нет"?

волнение
 

Главное - это направить внимание. Если Вы направляете своё внимание на отслеживание паники - она обязательно у Вас появится, и только по той причине, что Вы сами же её искали... Вы же пишете: "Я стараюсь сдерживать себя и уговаривать если приступ начинается при знакомых, и почти всегда у меня это получается, уговорами самой себя". Зачем же тогда утром Вы начинаете думать о ней, ведь если она и появится, то Вы можете себя уговорить? А это очень важно... Потому что считается, что человек полностью излечился от агорафобии и панических атак не тогда, когда они отсутствуют у него долгое время, а когда у человека есть уверенность в том, что он может САМОСТОЯТЕЛЬНО СПРАВИТЬСЯ с паникой, в случае если она возникнет. Ни антидепрессанты, ни транквилизаторы, - а только эта уверенность в самостоятельном преодолении паники является самым главным лечебным моментом в преодолении агорафобии и панических атак. Какая бы ужасная паника ни была... Вот к чему Вам следует стремиться и каждую победу над паникой специально отмечать для себя "я это сдедала", "я смогла преодолеть панику", при этом можете сделать себе небольшой презент, чтобы как-то закрепить это событие!

К специалисту не торопитесь. Обращение к специалисту показано только тем людям, которые никогда ранее не могли самостоятельно преодолевать панику. Часто, обращение к специалисту происходит для того, чтобы специалист "авторитетно подтвердил", что у Вас, "действительно, серьёзное расстройство", что Вы, "действительно, больны и без помощи извне Вам не обойтись"... Это только закрепляет паники... Наоборот, чем меньше Вы будете думать о них и пытаться предупредить их появление, тем быстрее они у Вас пройдут. Не давайте им закрепления. Думайте только о том, что Вы способны самостоятельно справляться с паникой (и то только тогда, когда она у Вас реально возникла). Всего наилучшего!

преодоление паники