Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

Основные иррациональные суждения

Иррациональное суждение № 4: Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

• Это могло бы случиться.
• О, боже.
• Ни о чем другом, кроме этого, я не могу думать.
• Похоже, что никто не понимает насколько это серьезно.
• Это не выходит у меня из головы.
• Я не могу допустить чтобы это случилось.
• Если Вы не волнуетесь, то Вы, видимо, не понимаете ситуацию.
• Что Вы имеете в виду под словом "расслабься"?
• Но как я могу быть уверен, что это не случится?

Это иррациональное суждение построено на требовании определенности в нашей жизни и вызывает тревогу, когда мы не получаем гарантий. Пациенты, придерживающиеся этого иррационального суждения, создают себе две проблемы вместо одной. Они расстраивают себя не только в тот момент, когда случаются неприятности, но и заранее до наступления этого.

Рациональное суждение: Лучше встретить опасность и нейтрализовать ее, а когда это невозможно - принять неизбежное.

Я не очень компетентен и не добиваюсь все время успехов - иррациональное суждение № 5 >>