Что такое раздражительность и как преодолеть её....

© Врач-психотерапевт Рассказов И. Ю. Консультация психолога по скайп.

Раздражительность... Это такое состояние человека, при котором его психологические реакции (поведение) неадекватно раздражителю, а именно намного выраженнее, чем того "требует ситуация". В бытовом понимании - это когда человек "срывается" на пустяках.

Само определение раздражительности уже говорит о подсознательной значимости этого понятия. Раздражитель - реакция, стимул - ответ, условный рефлекс. Основной процесс при этом - процесс раздражения. Такой же биологический, как и в известном опыте, когда одноклеточную амёбу колют иголочкой, а она в ответ сокращается...

Если Вас что-то или кто-то раздражает - это значит, что Вы реагируете, а точнее допускаете реакцию со стороны своего подсознания, "потворствуете" ей. Раздражение всегда имеет эмоциональный оттенок. Иногда раздражение переходит в агрессию, злобность, ненависть, когда внутри всё закипает и требует выхода - в виде крика или резкого движения...

раздражительность
 

Раздражение - это несовпадение, несоответствие желаемого и реального. Есть разные оттенки и степени раздражения. Например, человек хочет-желает одно, а его окружает совсем другое - совсем не то, что ему требуется. Вместо "Ламборджини Дьябло" - старенький "жигуль", вместо банковского счёта в Швейцарии - сберкнижка, вместо бассейна с домом на Карибах - лужа перед подъездом... Хочет одного, а имеет другое. Это неприятно, это вызывает раздражение, но с этим можно жить, с этим можно смириться и даже научиться не обращать на это внимание, а со временем и вообще перестать думать об этом - и раздражение пройдёт... Но раздражение не пройдёт, в случае когда соседи сверху устроили вечеринку на всю ночь, сосед по купе в скором поезде начал сильно храпеть, а телефонный хулиган позвонил в пятнадцатый раз... Наверное, каждый человек имеет свой предел терпения, тот рубеж, преступив который Вы вызовете реакцию в виде раздражения. Итак, раздражение - это эмоциональная реакция на несоответствие окружающей действительности внутренним требованиям человека.

Несоответствие внутренним требованием - это та же разность потенциалов, которая толкает человека на выполнение определённых действий. Если эти действия по каким-либо причинам не могут быть совершены - появляется раздражение, и оно усиливается прямо пропорционально неспособности человека повлиять на ситуацию... В итоге человек становится перед выбором: либо принять обстоятельства (ситуацию), либо далее продолжать попытки привести окружающее в соответствие своим внутренним требованиям. Рецепт американского счастья: "Если ты не можешь изменить обстоятельства - смирись с ними!" Главное - не нервничай, ведь невроз развивается именно тогда, когда человек не в силах что-либо изменить, тем не менее не принимает это что-либо. Оно его не устраивает. Раздражение вырастает до громадных размеров. Человека начинает не устраивать абсолютно всё - не устраивает работа, дом, жена/муж, весь мир... Именно тогда появляется раздражительность - малейший пустяк и "человек выходит из себя", устраивает истерику, кричит, стучит - вообщем, не контролирует свои действия...

раздражение
 

Как же преодолеть раздражительность, как научиться не раздражаться?

Разум человека так устроен, что он постоянно генерирует внутренние требования - создаёт разность потенциалов... Если Вы начали чувствовать раздражение, постарайтесь определить какие именно внутренние требования Вы не можете реализовать. Именно Ваши внутренние требования, так как осознанный выбор и интерес никогда не вызовут раздражения. Требования, долженствования, обязанность, ответственность, дискомфорт под маской желаний, потребности - всё, что изначально вызывает напряжение будет вызывать раздражение, особенно если напряжение невозможно снять быстро.

Природа жестока - борьба за существование и естественный отбор лежат в основе эволюции. Человеческое сознание появилось в результате биологического, животного напряжения-раздражения... Как природе объяснить бессловесной твари, в чём суть жизни - зачем это всё происходит, что требуется от неё? Никак, только с помощью напряжения-раздражения. И в отношении человека также продолжает действовать политика кнута и пряника. Раздражение - это кнут. Стимул-реакция. И реакция уже заранее запрограммирована.

преодолеть раздражение
 

Возможно ли, чтобы раздражение было осознанным выбором человека? Вам интересно испытывать раздражение? Нет, не интересно... Раздражение - это то, что происходит с человеком. Раздражение может захватить чувства и ум, совершить действия, о которых человек ещё долго потом будет жалеть. Если Вы испытываете раздражение - Вы уже не правы. "На меня что-то нашло", "это был не я", "бес попутал" - действительно, в момент раздражения Вы не осознанны, Вас фактически нет - есть биологическая реакция... Поэтому выход в том, чтобы научиться отслеживать и различать раздражение и своё собственное существование - не путать эти понятия. Качество Вашей жизни - это качество тех эмоций и чувств, которые Вы испытываете. Заблуждение думать, что это качество зависит от внешних обстоятельств - только от Вас, от Вашего интереса к Жизни, от Вашего творчества, от Вашего сотрудничества - это и есть пряник эволюции...
Не знаете как его скушать? :) С удовольствием Вам помогу >>.